凪的新生活

第八集：//movie.douban.com/review/10511846/

第十集：//movie.douban.com/review/10521441/

第九集 吐槽：

本集编剧继续在背离原作的道路上狂飙，看来9月20日大岛夕是不会来东京(也不一定，反正脸交给你了，随便打吧)的。好玩的东西不多，我能找到的都贴上来~

小凪背心的图案是赤龙戏珠+“紐約人壽，傳家之保”，这些衣服都哪淘的……洋垃圾吗？

我算看出来啦~ 慎二才是本剧最少女的那个，听见“结婚”，不仅脑内孩子都有了，还笑出猪叫，你就是乐观又好吃的“猪猪女孩”吧？而凪的想象中却没多少生活情调(虽然表针都指向11:37，小孩也成双成对)，背景里只有导弹、恶龙和哥斯拉，看来对慎二的成见颇深……

背景里豆苗和电扇总算同框，CP锁死！

但一涉及到面子，慎二的臭嘴又开始推诿了，活该挨小丽的相扑推击~

居家煮夫范~ 职场那套若用在菜场大妈那，菜鱼肉蛋总紧着最新鲜的给你留，价钱还比给别人的便宜，没带手机钱包也可以下回一块结~

占两集标题，这男主当得不亏~

“落跑新娘”倒当起爱点鸳鸯谱的月老来啦~ 当初逃婚，是为自由还是爱情？貌似洗衣店没戏了(上集自作多情地瞎猜我就不删，留个念想)。

男有慎一女有绿，妹妹叫“吉永蓝”吗？

因颜获罪的“祸水”，“女版昆哥”市川円，相对原作的“二”，剧集更甜，还兼具职业女性的干练：同事排挤，男友失踪，找到他时正宣布和别人的婚讯，接连重创下仍能冷静地坐下来查明原委，克制地消化情绪，不失礼数地送上祝福，拿到自己想知道的答案后，痛快分手。干脆利落，一系列表现横甩男女主一条街。

唐田颜值的光华足以弥补演技的缺憾，哭得梨花带雨，我见犹怜。慎二你个狗东西！

我闻加奈子也是厉害，小凪还在为如何回礼胃痛的时候，慎二的妈妈已借电话闲聊，礼物馈赠套出大岛母女的住址，交由私人侦探把她家查个底掉。北海道的村姑哪懂官太太(港区白金貌似是权贵扎堆的富人区)的手段……

背心图案是个戴耳机听指挥的猴吗？

慎一大闹寿宴，摆明是当众给我闻一家难堪，成功报复父母和弟弟，我坚持原观点，并不觉得他是仗义执言，只是邀宠不成泄愤而已。那么问题来了：如果慎一知道自己长得像妈，证明加奈子整容在后，那慎二他爸的口味…还挺别致的，是因为嫌妻子整得太好看才去找别的女人嘛？

背心的裸女照上书“A MEAT DISH IS MY FAV”，意为“肉菜才是我的最爱”。

经豆友 lightyears 提醒，加奈子的家族也可能政治资本雄厚，所以联姻不看颜值。

直到亲眼目睹慎二在哥哥面前的撕扯和挣扎，小凪才算真正认识我闻，这场局部战役的悄然结束，倒也把两人的心结彻底打开。这回“慎二退场专用曲”响起时，“冲动二人组”(你俩学学人家市川!)一块哭，还嘴硬，站(蹲)位也像镜子的两端。本该高兴的事却嗷嗷哭，其中的感情分明不止他俩所说的悔恨。

婚事泡汤，两人有没有遗憾和惋惜呢？

有别于原作，剧集把体面撕得粉碎，大岛夕的美梦终成泡影。急功近利时的贪婪，颜面扫地后的怨毒，唉……苦果自食吧。同是造反，期待漫画本月26日的更新~

大岛夕本月搭飞机往返东京北海道两个来回，可说是人财两空，血本无归。

公车转为私用，当艾丽交回最后一把，“钥匙回收计划”完成。不说衣服，昆的脸被抓得跟花瓜似的，这是得搞定多少钉子户……他确实不太聪明，挨个当面通知完，回去换把锁不成吗？

可见第一集就挂在院内的捕梦网是昆哥的，屋里也有。

粗(WU)略(LIAO)数下地上的手电有19个，算上包里没掏净的，昆哥也算个娘子军小排长哈~ 这打扮很像以前中关村堵在过街天桥上卖毛盘的，但这记直球丢得漂亮！告白需当面，表忠当用笨办法~

所以，女初中生算是高中毕业啦？

等剧播完，鲸鱼小路没准会变成知名告白景点，也可能会改成“违规横穿马路”再教育基地(有请慎二和昆挂牌示众)~

彩蛋：

这回“集抛脸”又变成我闻家的亲戚，和本集开头的女快递员不是同一人(声音、发色、发长皆不同)。

非常好奇慎一自传的书名《裸啥啥啥》，求大神翻译~

豆友 安雅 解答： 裸になれ / (变成)裸体吧！

取这书名不知是吹嘘自己毫无庇护地裸奔于世(追求真我)，还是要揭露名门我闻家的真相(比如官员父亲的丑闻)。

人物解析：坂本龙子【A】

（待更新）

自己迷信的“好运手镯”也肯借出去助力，对朋友毫无保留地慷慨和真诚。

人物解析：我闻慎二【F】

良知，人类先天具有的道德意识。出于生存需要，人们会竭力适应自己所在的群体，以获得保护。而良知，会规范个体与族群之间的联系：当我的行为损害"我们"的关系(疏远)时，我会感到愧疚；当我的行为增益“我们”的关系(亲近)时，我会感到欣慰。往往这两种感觉与善恶无关，只是检视自己合群与否的本能反应(所以“良知”这个词不要望文生义)。

当个体在集体中相对虚弱的时候，对群体的归属及依赖的欲望就更强烈，便会主动要求自己保持服从和忠诚，来讨好群体中的权威以获得认同(庇护)，为领导(强者)的利益，弱者会凭良知行事而罔顾自己的健康、幸福甚至生命。就像职场中的菜鸟，军队中的新兵，教会中的皈依者……而在家庭中，通常处在这个位置上的，是孩子。

（待更新）

夫妻感情破裂的家庭，父母有意或无意透露出的讯息被子女过度吸收，

维系貌合神离家庭的完整，就像搭纸牌屋，你搭得再漂亮，经不住一口气。

父母的婚姻，不需要你来维系。

别给自己加戏，请认清你的能力局限。

日本人真的个个是哲学家呢！

看透他人的内心世界而不说破，看穿他人的性格缺陷而不拆穿，用双关语小心翼翼地暗示你，维护你的自尊，友善地看着你变好。

老奶奶，酒吧老板，连小妹妹都会读心术……这个世界里的人好像都在围着你转，所以只存在于漫画里。

现实中的社畜们，自己都活得九九六了，才没闲工夫管你。你想做自己就去做好了，反正沉舟侧畔，丧的是你自己。

*

刚放第一集的时候，评论就都开始写“读空气”这件事。很多人把它理解得很负面，好像察言观色就等于虚伪、拍马屁、两面三刀、暗箭伤人……单纯的女主与这些“空气人”格格不入，于是赞她断舍离的勇气。

如果这是个到乡下去种种菜、谈谈恋爱，就能做最真实的自己的故事，好像不是日剧的水平。

到了第六集，酒吧妈妈桑说，Nagi不关心他人。她终于开始反省：读不好空气，是不是因为一直活在自己的世界？机械地点赞、应付地假笑，用毫不走心的社交打发所有人，当然不可能得到他人的喜爱。我记得有一集同事们说，讨厌的正是她的没有个性。

出了问题怪社会，显然是容易的。我和你们处不来是因为你们太假，我和社会格格不入是因为我太真实，于是我要逃回孩子的世界里童言无忌，任性地做自己。把自己包起来，一面觉得自己很清高，一面又倍感孤独，沉迷于和花花草草猫猫狗狗打交道，因为豆芽菜不会欺负我，电风扇不会背叛我……这样的世界单纯美好，可你能一辈子不和人打交道？连捡垃圾的老奶奶最后都走出了自己的世界，你打算在乡下躲到猴年马月？

*

再来说说乡下，Nagi的乡下很美，是她的度假之地，疗伤之所。但真正的乡下根本不是Nagi待的那种地方，而是她母亲待的那个地方。

在乡下，人与人之间没有界限感，人们用同一种道德评判他人，稍有不同就会被戳脊梁骨，它就像一个黑洞把你吸进去，吞噬你的自我和个性，所以Nagi的母亲希望女儿飞得越远越好。

真正的乡下人，根本不用察言观色，因为所有人都是同一种颜色。他们见不得你好，他们会形成一股势力把你向下拉扯。

但在都市，你可以“原子化”地生活，当你想独处的时候没人打扰你，当你不想结婚的时候没人议论你…这是自由，跟熟人社会那种令人毛骨悚然的“关心”比起来，我更喜欢连隔壁住着谁都不知道的冷漠。

Nagi在人际关系中很累，因为她用同一副面孔讨好所有人，为了合群，没有主见没有个性，这不正是乡下人的社交方式吗？

*

察言观色确实累人，没有人能百分百做自己，就像世上没有绝对的自由。正如所有人都靠右行驶来避免交通拥堵一样，社交也有规则，在什么场合说什么话，见什么人陪什么笑脸，这种心照不宣能让社会高效运转。

想哭就哭，想笑就笑，想甩脸就甩脸，那只在深夜小酒吧里发生。第二天照样穿上西装，戴好面具去见人。这样活着确实累，但是在尊重游戏规则。

为了工作顺利进行，为了不给彼此添麻烦，所以戴上各种面具。成年人的世界，谁不是在这里做了孙子，又在那里成了大爷？你讨厌戴面具，是因为你真的不羁放纵爱自由？还是因为你戴面具的样子不好看？

Nagi和慎二，同是“讨好型人格”，只是女主讨好得比较失败。为什么？因为她不愿意付出啊！给女同事买礼物要花钱，陪男同事喝酒要花时间，哄客户开心要花心思……社交本来就是一种消耗，你得放下人类以自我为中心的天性，去倾听他人，了解他人。你若不付出，怎么会有回报呢？

*

很多人觉得，说好话就等于拍马屁，左右逢源就等于虚伪，你对此不屑一顾，好像做自己才是最了不起的。

但成年人本来就有多重身份，对客户和父母理应不一样，如果你觉得这是虚伪，那是你自己还没长大，你想用对父母的态度对所有人，难道不是自己幼稚？

于是，你把社交看成是痛苦的、勉强的、委曲求全的，逐渐变成了“社交恐惧症”患者，宁可窝在家里当什么佛系青年！

但你还是不得不和他人打交道，为了学分和老师打交道，为了工作和同事打交道，为了结婚和相亲对象打交道……你带着功利心去社交，以为只要伪装一下，等达成目的后就能做自己。但人的欲望无止境，麻烦事也不会终结，毕业了有毕业后的烦恼，结婚了有结婚后的烦恼，应付了今天的客户还有明天的，人生哪有什么一劳永逸？怎么办才好？

于是你只能降低欲望，尽量减少与他人发生联系。从“低欲望社会”到“无缘社会”，再到“孤独死”……低欲望是真的不想要吗？还是逃避成人世界规则的借口？

人是社会的人，人总会受环境影响，这你一定也知道，但你就是抵触，就是疲惫，就是做不到，问题是不是出在你对“读空气”这件事存有误解？

*

人不能离开社会，就像不能离开空气。

自我感弱小的人，希望借助关系来支撑自己，也会被各种关系束缚。无论是对金钱、权力、地位等事物的迷恋，还是对父母、伴侣、子女等他人的依赖。太在乎外界的眼光，情绪也容易受外界影响。

忘了在哪看到的一句话，人这一生，就是为了摆脱他人的期待，成为我们自己。

如果你知道你是谁，你想要什么，你就能在和待人接物中，清楚自己的位置。这样的你，既不会随波逐流，也不会桀骜不驯。因为社交只是社交，只是用一种大家都能接受的方式，去扮演一个角色，根本无关什么原则、底线、尊严。

*

当然，一时无法平衡自我和外界的关系很正常，那就给自己放个假，像Nagi这样来一场说走就走的长假。但放假总有个期限，你不能一直逃避下去，你总要找回自己重新出发。

淹没在茫茫人海中，我们弄丢自己很正常。此时千万别向后找答案，以为躲回家里就能获得安全感。最强的沙丁鱼不是逆流而上，而是即使顺着鱼群，也能游出自己的姿态。

最后一集看得我落泪。因为Nagi的这个假期，刚好契合了我这俩月来的心路历程，我近来是真的感受到了自己的重生。

这五六年来，我的自我不断与外界斗争着。起初是和周围格格不入，自我否定，抑郁、自闭；然后慢慢接受自己的普通，意识到自己不是世界的中心。无论是工作，婚姻，还是社交，都在内心的感受和他人的期待中来回拉扯，不断地试错，妥协时痛苦，坚持时焦虑。一阵一阵，对自我的认知跌入谷底，整夜失眠，独自痛哭，迷茫，孤独，甚至没有勇气活下去。为了让自己好受，把人生的失意转嫁到对原生家庭的愤怒，恐惧社交，因为全世界都不懂我的凄凉……

10.21补充：因为看到不少留言说也有相似的感受，所以认真修改了上面的影评，并且想对正在经历这个阶段的朋友说：

第一：你痛苦，那就对了。因为没有思想，人云亦云，活得按部就班，从来不反省的人，他们才不会痛苦。你痛苦，说明你在挣扎，你在成长，你在变强！这是必经过程，很少有人能为你分摊，你得独自去熬，直到你想通了，建立起自己的三观。

第二：你要意识到，人生本来就不是为了舒服。读书就是为了考公务员？有个稳定的收入就是为了买舒服的房子？找个靠谱的对象就是为了生孩子？一帆风顺，无忧无虑，就是成功的人生？不是那样的！活着，是不断去认识你自己，丰富你自己，因为你这个生物，是如此渺小而平凡，又是多么独一无二。

第三：千万不要封闭自己。如果你和周围人无法交际，有可能真的是圈子问题，那你更不能封闭自己，你得主动去寻找。相信我，这样的人一定有，当你遇见的时候，你就会庆幸，原来不是自己的问题！如今我就在一家经常去的咖啡馆里，结实了不少有趣的人。你也可以读书，尽管有一两年我除了父母，完全不和人打交道，但我一直有读书，我觉得这也是在和世界的交流。

其他的想到再补充吧。

现在我能不以物喜不以己悲，基本摆脱他人的目光。我可以坦然接受父母的爱，也能保留做自己的权利。我总能发现周围的美好，他人的优点，也很容易感到快乐。每一天都有很多想做的事，感兴趣的很多，不断被打开新世界的大门，只觉得时间不够用。

三十三岁，我觉得自己才是个正常人。也许我只是刚爬到别人的起跑线，但对我而言，自己是多么了不起。我现在是如此强大，我知道我真的脱胎换骨了，我再也不会回去了。曾经我有多糟糕，如今我就有多欣喜。我终于可以轻松地出发了！

我一点也不害怕未知，一点也不担心未来，一点没在欺骗自己，一点也没在逃避世界。在我三十三岁这年，我的自我才终于出生，她才一岁！我终于知道我是谁了，我也能为自己负责了。

每当我想到我是真的强大了，就像被尼采附体了，疯了一样！

*

结尾真的很棒。Nagi选择不依赖任何人独自走向未来，因为这个假期，已经让她找到了自己。

逃到乡下，解决不了问题。既然痛苦的根源在自己，那只有让自己变强，直到拥有完整的人格，健全的自我，才能在各种关系中游刃有余。我们无时不刻不生活在关系之中，但又时时刻刻是我们自己。

回想一下，你希望工作给你带来什么？你为什么要和这个恋人交往？你怎么总把自己的失败迁怒于原生家庭？你是不是总希望别人给你带来安全感？可你为什么不把这些寄托在自己身上？

新更新的ep9写上面啦！改变还是需要冲动的

19.？

和葱花炒蛋看起来很像哈哈哈，我也不知道是不是厚蛋烧，或者，不是鸡蛋？（编剧放弃介绍美食了，毕竟，讲事儿要紧）

18.巴鲁斯

美好的煎蛋🍳，煎好的不知道什么肉，加上千岛酱，鸡蛋不能加酱汁一定要吃原味的流心口感啊太美了这个煎蛋

17.入了味儿的土豆鸡肉饭

看鸡肉红红的，em自己感觉加的是照烧汁。不过番茄酱+辣椒油的组合也可以pick一下哟~

18.漫画少年的西瓜

就问你他的西瓜好不好吃！

15.砂锅蒸蛋

目测有萝卜，香菇。买个砂锅挺好的，三鲜砂锅砂锅面，砂锅白肉和火锅。

16.蓝鸟烧饭

好开心小凪去二号店工作了！这满满的鸡块看起太棒了！照烧汁~（不知道怎么写了，大家想做的话可以百度哦，美食天下有的

1、绿豆苗厚蛋烧便当

绿豆苗是把豆子埋进去之后一茬接一茬地割，如果你夏天考虑养一盆绿植，不如来一盆绿豆苗。

2、巧克力百奇

把坚果和核桃凝练在巧克力里，再搭配面包边儿，变身巧克力百奇！

3、苦瓜红心瓤

苦瓜一般7～8月成熟，八月末估计就老了，可以找来尝尝这黄色的幸运瓜。

4、炸苦瓜

炸过之后瓤会变得软软的哦，不用裹上面包糠就很好吃！

5、流水素面

第一次看到流水素面是在一个纪录片里，青山绿水的。小凪直接把水龙头的水接到了竹子上，厉害厉害。

6、金枪鱼吐司

啊，图片简单明白，看起来就很好吃😋

7、饼干蘸牛奶

古有饼干蘸水青食饼干，现有奥利奥泡一泡，总之，饼干太干，没味儿。

8、黄油土豆

烤熟的土豆上面放上黄油和奶酪，美味しい！

8.焙茶配土豆炸糕

焙茶是文火烘制而来，能解去油炸土豆糕的油腻。

9.油炸沙丁鱼

裹上面糊，大火炸，然后撒上荷兰芹，没有的话可以像小凪那样，用晾干的胡萝卜叶在微波炉里热半分钟。

10.中华调味汁

把酱油、白砂糖倒入小锅里加热溶合，试味后觉得咸可加水稀释再烧开，离火冷却后调入米醋、香油兑匀。

11.口味丰富的威士忌

加苏打水的威士忌上面加了薄荷巧克力味的冰淇淋

12.炼乳咖啡

很喜欢两个人一起创造新吃法的感觉，感觉像小游戏一样。

炼乳应该是流质的，这里可能是冻过的奶块或者是炼乳块，不太懂。

13.麦奶

13.麦奶

日本在保持食物最大原味上一直很讲究，这个搭配别的奶说不定也很棒！

入坑日剧之后，我的习惯就是每季都追上几部，这一季最喜欢的就是黑木华这部《凪的新生活》，这部剧的现实仿佛就在影射我们自己，这年头情商高比智商高好用很多。

我这几年是从行政单位到了社会团体，又从社会团体到了企业混饭，形形色色的人见得多了，也就慢慢变得世故圆滑了。无论是喜欢打太极的公职人员大领导们，又或者是没啥文化但就是有钱的款爷金主，再有职场里年纪不大脾气不小颇有心机的girl or boy...如果不懂察言观色，真的很难混下去。

在心理学的定义当中，所谓“迎合型人格障碍”是一种含有强烈的自我牺牲成分在内从而导致人际关系中的种种冲突同时自己也深感痛苦的障碍。在人际关系中，大岛凪总是给人一种看上去很热心，很善解人意，喜欢帮助别人，各种替人着想。而现实中的我啊，也是如此，总是揣摩别人的心思，非常在意别人对自己的想法，小心翼翼的。实则就是活得太累的表现，但如果太过于自我，又随时恐惧会被社交圈out出局，说到底也没有大岛凪一样重启人生的勇气。

“迎合型人格障碍”的人和人建立关系的方式是“讨好”和尽可能的“取悦”，但这种“讨好”“取悦”更多的时候是被人瞧不起，甚至戏谑嘲弄，凪的前同事们不过把她当成廉价加班劳动力亦或者是突出自己C位的背景板。

压垮凪的最后一根稻草则是高桥一生饰演的人情世故高手慎二，面对枕边人的倒戈相向，估计很多人都没办法淡然。逃离了大城市，她来到郊区，就算是家徒四壁的地方，也能真正舒展开来，顺畅呼吸。虽然也会陷入邻家小哥的温柔陷阱，但知道迷途知返，隔壁看似寒酸的独居欧巴桑原来是个很会享受生活的大龄文艺发烧友，继而和邻居小姑娘也教上了朋友。如若不是前男友的死缠烂打，这优哉游哉的生活也算美好。

不过话说逃避实际上不是最终解决问题的方法，要么，改变自己融入圈子，要么，就做个潇洒的异类，管别人怎么去想！

毕竟，空气是用来呼吸的，不是用来读的。与其每天想着在职场和社会中怎么去讨好别人，不如实实在在做好自己，虽然看起来是个异类，但这样的异类也总会有人欣赏。曾几何时，因为不懂说拒绝，就被乱摊派工作任务，因为碍于情面，就觉得吃亏也无所谓，因为怕得罪人，就打掉牙齿往肚里咽...总会有人和我们一样，曾经也是直来直去又我行我素的人，但在社会摸爬滚打一段时间后棱角逐渐消失，变圆滑。呐，最终成长为小时候最看不起的那种大人了。

追剧有时候就追哭了。那分明就是我们的人生啊！

凪（zhǐ），和制汉字（日语汉字），汉语字典中查无。详细释义：风平浪静<波。风。心が>静まる=>なぐ「海が凪（な）ぐ」常用外

作为一只对社会学与心理学都很感兴趣的社畜，关于人的社会化（异化）过程以及对这种异化的反抗也一直是我所关心的时代议题之一。在这部漫改剧中，看点除了黑木华以及高桥小哥的演技以外，对我来说，更重要的，还有女主生活的转变与反抗，如何在忠于自己与妥协合群之间找到平衡，世界对于“自我”来说到底是一面镜子还是一只“直发棒”等等一系列讨论议题，而这些议题，也正是这个空前开放的时代里，以尊崇个体自由作为时代精神的核心。

在看完第一集以后，有一个问题萦绕在我脑中：人，到底是从什么时候，开始背叛自己的？

EP1

“空气是用来呼吸的”

“阅读空气”是日语里的一个特有说法，相信也有很多人玩过那款考验气氛判断能力的同名手游，它的意思其实很简单，就是“察言观色”，如同高桥小哥在开场进行的那场产品推介会上说的那样，他能“看到”空气，在东方特有的含蓄隐忍的文化基因里，藏着同样含蓄委婉的交往方式，害怕冲突与异见的我们几乎随时随地都依靠着对空气的辨认进行行动。

而我们的女主，凪，在前半集中，便正是这种基因的本体。

而这种基因所带来的规则，也正是身为社畜的我们，难以逃避的社会规则之一，而凪在这种规则之下掩藏着的真我，是我们对这个角色产生共情的根本原因。能接触到这部剧的观众应该大多数也同我一样，同为社畜的一员，谁没因为工作关系上的问题而头疼过呢？

后来看到凪那种一边做着无法拒绝的事，一边讨厌自己，甚至去认同了利用自己的人对自己的厌恶的时候，共情到达了顶峰，甚至让我有了一种读到太宰治那句生而为人，我很抱歉一般的共鸣。

不过在这个辩证的世界里，既然存在着女主这种深受其害的人，也就必然存在着利用这种规则使自己获益的人。高桥小哥，便正是这样一种最终BOSS一般的存在。这里不得不吹一吹高桥的演技，虽然我看过的他的作品不多，但是他的表演真是张弛有度，演啥像啥，这个角色虽然是漫画角色，而且当中有很明显夸张与割裂的性格属性，但是在他的演绎下，竟然不是特别违和，反而会觉得活灵活现，而且其割裂与矛盾的属性忍不住想让人看看接下来他会有怎么样的发展与转变。

从阅读空气到开始呼吸的第一步转变是什么？是接受“真我”，凪并不是直发，而是爆炸头，这里的隐喻也非常微妙，崩溃了的凪不再使用直发棒，象征着对自我的接受，当“我”褪去假面的时候，我也就与自己和解了，因为我不再是那个不在场的自己，不再是那个靠着阅读空气来行动的假人，我不再是那个自我厌恶的人了。

再次差点遭到利用的凪彻底觉醒的一场戏，是第一集里最打动我的桥段之一，也道出了本剧的题眼：“空气是用来呼吸的”，去他妈的阅读空气，我要做自己。

当主体的需求或欲望无法通过主体本身获得满足时，只能妥协一部分的自我，服从客体的要求或者其他主体的规则从而换求所需所欲之物，这是一切社会关系与经济的根基，它的益处，不用赘述。

只是在当代生活中，这种交换真的等价吗？资本主义的时代里，一切皆可量化，你不做有人等着做，你不过只是一个数据，既然是数据，自然有高有低，人也被分为三六九等，而凪在觉醒前宁愿背叛自己，都要去追求的，也正是在三六九等的框架内的“幸福”，一种服从于社会评价，可以客观量化的“幸福”。

可是“幸福”是这样的吗？

凪的觉醒或许可以回答这个问题，“我”的幸福，好像只有“我”才能评价。

滚吧渣男！

婆婆的角色

每次看到婆婆，总会让我想起我妈。

我妈是我在精神生活上的领路人之一，在思想最为开放的那个年代里，我妈是一个纯文学杂志的编辑，也自己写东西，她听崔健郑钧，受到她的影响，她说我在很小的时候就拿着饭勺当麦克风嘶吼：“你问我要去向何方, 我指着大海的方向...”，而当我长到10来岁的年纪的时候，我的好友给我推荐了王小波，她极力推崇了这个可爱的作家也表扬了我的好友，在影视方面，初中开始，除了明面上跟着她看日剧和韩剧以外，我也会悄悄翻她买来的闷片DVD，目的只是为了找一些你懂的镜头。除此以外，她最爱的还是《红楼梦》，虽然我到现在还没有看这部在她看来反应了一切属于东方的悲欢离合的伟大作品，但是她已经在红学爱好者中间开过几次属于自己的小范围讲座了。

这样一个精神世界充盈的人，她在物质上的追求非常低，物质上的东西比如房子，大抵只是一个给她提供安全感的物件，而几十年的婚姻生活，她可能也并没有从我或者我爸身上获得过多少俗世所认为的“幸福”，于是在去年，已经算半个老人家的年纪，她完成了曾经答应自己的事，也是自己真正想做的事：“在儿子真正独立之后，跟我爸离婚，一个人生活”。

我觉得她现在活的很开心。

她现在每天看剧，看书，听歌，写东西，搞讲座，不再需要对另外一个人的生活负责，自由是她的奖赏，也是她的代价，而她身上最可贵的东西，是我在她身上看到的，另外一种幸福生活的可能性。

这种生活不像任何你知道可以作为范例的幸福生活，她没有高收入的丈夫，没有争气的儿子，也没有几套能收租的房子，和十年环游世界的目标。可是她的爱好，已经足以支撑自己在这个世界上自洽且自足的生活着。

在本剧中，婆婆这个角色，也同样是作为一种示范而存在的，她的生活方式打破了女主的原初幻想与恐惧，就像我妈的生活对我的意义一样，婆婆向女主展示了生活的另外一种可能性。

它拒斥了世界中每一条鄙视链，向社会对个体的异化说不，起码在物质上，她并不在意任何他人的评价，只为自己而活。

感动与泪点

第一集中最令人感动的一幕，我也忍不住抹了一把泪。

象征着“自我”的自然卷，第一次被他人接纳，于是，受到感动的自我也第一次，发自内心的“阅读空气”。

多么完美的呼应。

可惜这种剧情在现实中发生的几率实在太低，在真实自我没有得到他人温柔对待之前，也请一定要记住，起码要温柔的对待自己。

巧妙的概念实体化---设定与物件的意义

剧中的好几个物品其所蕴含的意义都特别巧妙，忍不住想提一句。

自然卷与直发

对应着真实自我与迎合性人格。

空气净化器与“阅读空气”

用新型空气净化器来带出“阅读空气”的母题

捡来风扇的低头

在高桥走后，女主似乎又陷入到了那种评价体系的恐慌里，而作为新生活开始的象征：捡来又重新上漆的风扇，就像女主的内心，在高桥摧残后坏掉，低下了头。

免费面包条与自制poki棒

无视鄙视链，重新赋予意义。

光靠道具与设定就能传达出意蕴，再想想国产剧与电影的生硬尴尬，确实制作与表达都不在一个层级。

吐槽

毕竟是漫改作品，加上日剧一贯的夸张表演，一些具体的剧情与人设还是有些做作，特别是中村伦也这个角色，现在看来特别违和。不过就第一集这个水平，如果能够保持住，9分以上是随便可以拿的。

人，到底是从什么时候，开始背叛自己的？

最后我试着回答一下这个问题，我认为，人在社会化中背叛了自我，可是就像这部剧一样，自我的背叛并不是不可逆的，我们每个人一定都有背叛自己的时刻，但是同样，我们也会有找回自己的时刻，希望这部剧不要高开低走，能让我们看到男女主的各种转变与发展，这样它也能作为一面镜子，照照我们自己的真实生活。

EP02

我闻慎二

从心理层面来说，男主我闻在本集中基本洗白。因为其行为与动机的割裂，在第一集中所展现出来的“恶”实际上是行为模式的“恶”，而男主本质与行为模式当中的矛盾性，成为了这个人物最大的看点。

一句话道出本质

从本质上说，凪与我闻都是“空气”的受害者。

不同的是，凪，是“阅读空气”的受害者，因为想融入群体却被无限利用的“阅读空气”这个行为一直在伤害并压制着凪的自我，从这一点上说，凪的自我反而是坚硬的，她的“面具”才是软弱的部分，一旦面具拿掉，就像那个甚至可以说是无意识的耳光一样，其内心的坚定与强硬一定会在未来的剧集中展露更多令人惊喜的部分。

血都打出来了，笑死我

而为什么说我闻也是“空气”的受害者呢？实际上，我闻由于太会操纵“空气”，也许还有小时候某件事触发的理由（后面应该会交代我闻这种矛盾行为模式的真正原因），导致其成为“空气”的奴隶，即他一定要是占据上风的“制造空气”之人，决不允许自己陷入被动的“空气”之中，而他在与自己的真爱凪相处时身上的拧巴，恰恰就是他内心与行为冲突的最好证明，他没有办法正面表达自己的感情，仍在用小时候那种小男生中常见的，以作弄的方式来吸引自己喜欢的人的注意。

但谁又不是拧巴的活在这个世界上的呢，只是每个人的点与程度不同罢了。

我闻身上也存在着一个自我背叛，他可恨又可爱的特质也正是来源于此，这样经常拧巴着故作强硬侵犯他人的人，往往藏着一个自卑又软弱的过去。这个故作强硬之人慢慢袒露自己的软弱，将会是本剧不弱于女主转变的看点。

小丽的面具/Persona

小丽基本上是凪的翻版，学校本身也就是一个小社会。

小丽以面具示人，就像时时都在“阅读空气”而非展露自我的凪一样。

拉丁语Persona一词指的是戏剧中的“面具”，在心理学家荣格那里，Persona被描述为人类灵魂地图的九个部分之一，是最靠近外部环境（社会），最远离本心（自我）的那个部分。

有面具虽是人之常情，但是在以克己为美且极易嚼舌根的东方社会里，面子工程中有时候变成了很多人一生中最重要的事。

带面具的理由千千万万，小丽的面具，本质上是不接受自己的物质处境（缺乏）而产生的自卑。这种自卑我有过，相信很多人都有过，它来自于一种错误的信念：即当我所拥有的外物不如别人之时，我就不如别人，或者说我就不配获得友情、爱情、亲情等等。旁观者清，旁人很容易看出这种信念的问题，但是当自己陷入到自卑中，却非常难以自拔。这里凪展示了一个非常具有指导意义的小小的心理治疗，正如小丽上一集通过接受凪的真我小小的治愈了她一样，凪在这里也先通过抱持的方式，接受了这个自卑的小丽，再用道理去软化了小丽错误的信念。

随后我们知道，小丽是单亲家庭，妈妈都在努力的工作，而父亲的缺位，也是她自卑如此之深，面具如此之厚的重要原因。

这句真理其实只能从自己的经验里得到 别人说是没有用的

这一对能够相互治愈的人，令人羡慕。

EP03

坂本

坂本和小酒馆妈妈桑一样，算是女主这边的功能性配角，这种配角基本上是为了在剧情上带出主角的转变、内心而存在。在她身上暂时没有发现什么特别值得分析或者有意思的地方，欢迎楼中讨论。

凪妈

这个镜头给的，明显就是一反派角色啊哈哈哈

真正的BOSS。一句话就能把凪重新拖回自卑地狱。

这里也让我们知道，凪对自己的不接受，实际上是从母亲那里来的，她的自卑与对自己的不接受，实际上正是母亲不接受她本质的一种内化。

这里很想说一说这几年特别火的原生家庭的概念，现在说到原生家庭，很有一部分声音在说：“把一切都推到原生家庭上，不从自己身上找原因是不是一种不负责任呢？”

驳斥一下这种观点，第一，在我自己的视角与反思中，我身上的好与不好，确实有很大一部分都是在原生家庭生活即与父母的关系中得到的，第二，也是更加重要的一点，不管你的判断是“这一切发生的原因是原生家庭”还是“这一切发生的原因是自己”，在面对自己的问题的时候，归因永远只是第一步，它并不意味着找到一个负责人并把一切怪罪到它头上然后就结束了，而是回头去分析和了解真正的原因，因为只有找到那个你心中真正认定的原因，也才有可能达到与原生家庭和解，或是同自己和解，进而解决自己身上存在的问题。

用剧中一个细节来说明：凪不接受自己自然卷在我眼中的归因，都是来自于内化了母亲对于其自然卷的不接受，这种内化为什么能够突然解除，凪为什么能够顶着自然卷毫无压力的走来走去了呢？第一，是因为凪从社会压力中暂时解放出来，想要做自己的心情导致，第二点，也是更重要的一点，是因为母亲不在身边，下一集或者下下集其实我们很容易判断一件事，当母亲来东京看望凪的那一天，凪一定会重新用上直发棒变回那个压抑的自己。而如果凪发现了原生家庭中这种不太正常的关系，那接受自己的自然卷就变会得极其简单了，因为她会发现，自己其实并不需要对母亲的不接受负责，你不接受是你的事，我接受是我的事。

凪妈身上有一种，在东方父母里很容易看到的，名为“爱”与“责任”，但是十分具有破坏力的思维模式。这种思维模式首先认为孩子没有为自己负责的能力，所以当孩子陷入任何选择之时，都以自己的选择代替之，发展到后期，这种思维模式还有一个非常严重的后果，就是孩子的人生渐渐的变成了大人生活的全部，这种父母一旦退休，将会更加全面的介入孩子的生活，因为这时候，大人的生活除了孩子几乎已经空无一物了。

从下图的对话也可以看出，这里凪说的是她妈的生活，工作结婚生子都要走在正轨上，可是这不同样是对凪的要求吗。

这种名为“爱”与“责任”的思维模式的真正名字，叫做控制欲，而控制欲的本体，并不是控制人对被控制人的一种负责，反而是要求被控制人为控制人负责，这个判断非常拗口，但是请仔细厘清它们的关系。当一位父亲强烈表达对他女儿选婿的反对意见的时候，他实际上是在表达：“第一，你没有办法为你的选择负责，你的选择大概率会不幸。第二，请你为我的生活负责，我的生活里不希望有这样一位女婿参与进来。”

他并没有意识到，第一，哪怕不幸，他的女儿依然可以为这个结果负责，因为她只需要对自己的选择负责，承受不幸就好了，第二，当子女已经是独立的个体的时候，她就不再需要通过自己身上的选择来对父母负责。

有控制欲其实也非常正常，人几乎都会在某些方面有某种程度的控制欲，但是过度的控制欲往往会让一段关系变的病态，如果不是病态的反抗关系，便是病态的依赖关系（请对号入座）。

而凪与凪妈之间将会发生的，正是长时间的依赖关系通过冲突转化成反抗关系，最后再两人的成长下，也许能变成各负其责，有着清楚边界的独立关系。

慎二的变化

这好像是观众能看到的，第一次慎二在工作场合中说了出于本心说的话，这个在外人面前维护凪的动作，是他从阅读空气到直言不讳转变的萌芽。

而在新猎物家里的一场戏，也让慎二开始怀念凪，并且开始面对自己的真情实感。

长子失踪（多半因为家庭氛围的原因），整容以保持年轻的妈，4个情人还有私生子的父亲。

多么精彩的家人秀，这也道出了慎二“面具”的根本原因，这简直就是一个假面之家。毫无真实可言的一家子，可以想象慎二的小时候是有多么缺乏真正的“爱”，这也是他能够爱上凪的真正原因吧，世界上终于有一个一切都为你考虑的人，几乎能够代替父母从未给过的“无条件的爱”，我要是慎二恐怕也会一辈子在追寻与弥补小时候得不到的这种东西。

凪家与慎二家，简直就是这个世界悲惨家庭关系的两个代表，一种过度负责，一种毫不负责，所以这怎么能怪慎二长成了这样的别扭性格呢，大概率来说，谁上谁都渣。

慎二也慢慢意识到了自己的别扭，以及对凪莫名其妙的敌意与控制。

可惜就要开始转变的一场戏高潮还没开始，就落下了帷幕。

得知凪爱的并不是自己本身，而是那个虚假的面具的时候，慎二内心崩塌了，重新又戴上了面具。

凪与男二

上集分析到凪实际上是一个内心有着坚强一面的人，这集拒绝了一次小哥的诱惑。

但是没逃过第二次，男二果然是个渣啊，我感觉他最大的人设大概率是：征服欲。凪只是为了满足他征服欲而存在的，不过这样也有趣了起来，如果男二是个完美的角色，凪之后的选择也不会纠结了。

沙袋时间

这场戏特别精彩啊，脑内小剧场看的过瘾，凪终于还击了，而且是完美KO。

回家与婆婆开始反思的一场戏更为精彩，人生在世，谁又能逃过用社会化的标准去评价他人呢，但是要接受且反思并面对这样的自己才是一件困难的事情。凪，有好好地在做这件事。

EP4

本集基本围绕着三个人的感情展开，三个人所展现的不同感情观亦是本集最大看点。

因为人的价值观和情感经验并不一样，自然会催生各种各样的感情观，社会所规训的恋爱-结婚-生子这一套老东西很明显无法解决人在感情中的所有问题，我也倾向认为爱情没有一个完全“理想”的模型。本集中楼主的讨论并不算严谨，欢迎在楼下讨论。

阿Gon

就目前剧集中所揭示的来看，阿Gon是三人中感情观结构最为直接（所做即所想），也最为一以贯之的，基本上可以用一句话概括：温柔，主动，（不负责）。为什么不负责要打括号，因为根据阿Gon的情史，他一贯不负责，但是又因为女主始终没能问出确定关系的话，所以也没办法确认阿Gon对凪真正的想法，这里算是为阿Gon可能会有的（从不负责到试着负责）转变埋了一个伏笔。

阿Gon“温柔，主动，不负责”的感情观可以说是当代渣男渣女“不主动，不拒绝，不负责”“三不”的进阶版。市面上常见的“三不”感情观站不住脚或者说虚伪之处其实很好厘清。“三不”暗含着一个逻辑链条：“爱情里有人需要负责”“主动的人应该负责”“我不主动所以不用负责”。这种感情观的虚伪之处恰恰在于其逻辑基点：承认爱情里有“责任”，但是又把爱情强行理解为可以一个人打乒乓球，实际上，如果你不接，这场球是没法打下去的，爱情是两个人的事，“不拒绝”即是“接受”，“不主动，不拒绝”仅仅是说辞，实际上是为了给“不负责”找一个借口罢了。

把“三不”挂在口中的渣其实只是低阶的渣而已，一种肉眼可见的双标，下次有人得意洋洋的以“三不”为荣，可以直接把这套逻辑结结实实的拍在他脸上。

但是同样的逻辑却没有办法拍在阿Gon的脸上，而这也是为什么这个角色变得有趣了起来的原因。他的那种感情观脱离了“三不”的伪逻辑，有着一套更加完备的逻辑，同时，这种清奇而又自洽的“渣”是一以贯之且男女通吃的（对所有人都挺温柔）。

为什么一个人可以做到既真诚主动，又不负责？这得是多么远离社会规训才能建立起的奇葩行为模式啊，简直就是“渣”中清流。他的主动，他的温柔体贴，与你在一起的时候都是真实的，而且并没有什么其他目的，这点不用怀疑，但是同样，在其他任意时间，他也是这样主动温柔又体贴地对待其他妹子的。

在阿Gon感情观的词典里，恐怕是刚好没有与社会规训中与爱挂钩的“责任”这个词。而当这个人并没有觉得“爱情”里面有超越当下的“责任”的时候，我们也就没有办法向对待普通渣男渣女一样，单纯从双标的角度站在道德高地上进行指责，因为毕竟这个人在一定程度上是自洽的。

他在本作中能够明确指出的渣点，实际上是在女主未知他奇葩的感情观之前，就与女主建立了亲密关系这一点上。就像ME TOO运动，以及豆瓣最近比较热门的话题“性行为里的知情同意为何如此困难？”中大家的讨论一样，在感情里，两个人清楚知道自己与对方是在同一页上（知道双方对这段关系的真正想法与期望），是一件多么困难的事情。

阿Gon还有一个伏笔好像在本集里没有解答，如下图，这个漫画作者和编剧好像挺爱用实体去比喻的（比如女主的卷发直发），应该在之后会有相关剧情吧？阿Gon的感情观应该也并不是天然自身形成，总还是要有点特别的遭遇，才能形成现在的感情观与行为模式吧，个人猜测，和之前的亲密关系有关，或者与小时候的遭遇有关。

凪的感情观

在本集中，凪实际上是很摇摆的，一方面享受着阿Gon提供的温柔和体贴，但是一方面又为自己重新陷入因为“不想破坏气氛”而没办法问出口的问题感到难过。

再次陷入阅读空气的深渊

从凪的回忆里，其实我们不难发现，凪所持有的其实是比较正统的，社会所规训的那种按部就班的感情观，这也与她成长环境中有一个强势的妈这点很相符，她其实认为（也是从小的教育），她与Gon这种在确定关系前就发生关系的行为，实际上是有点不妥的，以至于认为一直在利用自己的慎二都有做到这一步，为什么这么好的Gon却没有做到。

但是她又确确实实是认为，在实际亲密关系的相处里，她与Gon的相处，是要吊打与慎二的相处的。这也是她为什么会为在得知Gon是一个有“开放关系”倾向的人之后还能为之辩护，甚至不惜异化自己内心真实的理由。

这就引出了下面的问题：存不存在着一种为Gon辩护的角度？以及开放关系在两人都知晓的前提下是否可行？开放关系是否只是用另一个问题代替了社会规训下夫妻关系中会存在的问题？

欢迎下方留言讨论。

明显，漫画原作者以及编剧，都是对漫画、童话中经常出现的“之后他们二人永远幸福地生活在了一起”这种幼稚的叙事持讽刺态度，一段长期又良性的关系，那可是一生的努力与课题，也只有在童话中才会有一句轻描淡写便已永恒的结局。

后面的剧情，凪在慎二终于暴露的爆哭中也得知了一丝慎二的真情，反转已经有所铺垫。

慎二的感情观

慎二是持有两种感情观的，对真爱是一种，对玩玩而已的一种。

在表白之前，慎二应该是对凪持着玩玩的态度，表白的如此老练，应该有过不少猎物吧。但是在交往过程中，慎二爱上了凪，明显他爱上的既有那个愿意为自己“阅读空气”的面具凪（为她每天烫头而感动），也有真实的凪（做的看似贫穷却有爱意的饭）。两人现在的最大对立，一是凪还没有发现慎二对自己有真感情，二就是慎二在对待真爱的行为上，仍然有很恶劣的习惯，两人后面如何发展，还得看这两人的变化了。

爱的权力结构

爱的关系里是存在权力结构的，就像亲情里的控制与控制欲。

大家一定都有这样的感觉，在一段关系里，爱意更多的一方，往往更加愿意付出（或者改变自己），同时也地位较低，究其原因，在于其更加有意愿为了这段关系的继续，而做出行动。为什么“三不”的“不主动，不拒绝，不负责”是一种“渣”的行为，正是因为不负责几乎是在权力结构里处于不败之地的保障，这种保障，几乎不可能带来一段可以长期发展的良性恋爱关系（除非被控制方有着极强的被控制意愿）。

在目前的爱情线里，凪几乎都是处于权力结构的下风。凪如何面对自己的本心，并一步步将关系扳回至平等独立的状态，是接下来的看点。

一段良性的关系里，两个个体在这种权力结构里往往处于相对动态平衡，大家都有为了关系而作出让步的空间，而不是一个人一直苦苦迁就另外一个人，这种关系只会慢慢被拖垮。

而从现在剧情的发展来看，凪是不可能永远退让的，爱情这条线上来说，如果Gon没有在之后的剧情里在“责任”这件事上有所转变，那么结局肯定没他的事，当然结局也不是女主就一定跟慎二了，慎二本身也有很多自己的问题需要面对和解决。

EP05

本集的主线主要是凪的觉醒---开始蜕变（从闲暇到跌落进Gon的感情---清醒并从感情中主动脱身而出回到闲暇）的过程，也算是凪这个角色在感情上由被动逐渐转至有一丝主动权的过程。

凪与Gon

从别人口中得知Gon情感模式的凪差点又一次投入Gon的怀抱，一是差点又开始阅读空气，二来毕竟“嘴上得来终觉浅”，不过还好，及时找上门来的小女生两句话就抢走了Gon，也终于让凪认清了，Gon的情感模式是无法接受的，这也为后来她主动与Gon划清朋友边界铺好了路。

僵尸

僵尸在剧中隐喻的是被爱情冲昏头脑/失去思考能力，只凭借着感性在情感里随波逐流的人。其实人都难免会有感情用事的时候，但是绿婆婆这里的两句话似乎说破了一些东西，确实，做被感性支配的人，好像是更容易的选择，毕竟满足自己当下的情绪，嬉笑怒骂，比跳出来进行理性分析后再行动更加简单自然。

市子

作为大阪的销冠，在面对上司和顾客的时候，市子也能阅读出一手好空气。但是同时也能看出，她其实并不特别擅长处理同事之间关系，设定上来说，给人一种柔软（软弱）的感觉，虽然努力上进，业绩很好，但是因为各种原因，并不特别被同事们待见（更多可能是因为嫉妒心）。

这里要表扬一下唐田英里佳这位演员， 97年生人，很年轻啊，在这个被挤兑的场景里，她整个演出都非常到位，手上的动作，语气中的紧张不安，值得一提的是，她在回答“会说你八面玲珑哦”的时候，嘴角的抽搐，恐惧与害怕跃然纸上，不是因为写这段，我都没发现，看来是一个喜欢把演技藏在细节里的青年演员。坐标人人视频版本14分14秒，有兴趣的观众可以找来回放一下。

这个角色目前来看，就像是男主这边的Gon，女主有Gon，男主有市子，他们共同的作用，应该都是慢慢让男女主角在与其的关系中能够直面自己，一定程度上从阅读空气这件事情中解放出来的同时，自己也获得相应的成长。身上暂时都是优点，没有看到可以和Gon渣点相比的缺点。

小丽妈

本集中，对小丽一家又有了更多描写，一群工作日喝着下午茶嚼着舌根的长舌妇与一个为了自己和孩子的生计奔波努力工作的母亲，高下立判。

坂本

坂本居然是东大毕业，然后一直职业之路非常不顺，现在还进了“传销组织”，这个人设似乎开始好玩了起来，但又同时感觉有点很难立住，看之后的发展吧。

继春季剧《我，到点下班》之后，又一部现实题材日剧《凪的新生活》（又译为“风平浪静的闲暇”）吸引了广大剧迷的注意。

目前仅播出5话，已有3万余人标记“在看”，豆瓣评分达到9.3。

本剧主人公，28岁的普通上班族大岛凪，生活中最擅长“察言观色”，并因此成为职场“老好人”。

在重要场合，同事工作出错，只需一个眼神，大岛就立刻上前“顶包”。

她还经常一个人留下加班，承担别人未完成的工作。

即便无意中发现平时“玩得好”的几位同事在小群里吐槽自己，大岛也只是默默忍耐。

就这样谨小慎微地活着，原本以为能够相安无事，却在一个夜晚打破了平静——

大岛内心最大的支撑，一直引以为傲的男朋友我闻，竟然和同事肆无忌惮地调侃自己，宣称和她在一起，不过是“因为那方面和谐罢了”。

不小心听到这一切的大岛，仿佛窒息一般，昏倒在地。

被送到医院躺了一周，出院后的大岛毅然辞职，带上被褥，骑着自行车，决定到乡间开始一段全新的生活。

不再苦苦维持男朋友喜欢的直发，不再费力打扮成淑女；恢复蓬乱的天然卷，穿上简朴却舒适的大号T恤——在外表上也“告别过去”。

大岛名字里的“凪”，意为“风平浪静”，原剧名“凪のお暇”可以直译为英文“Nagi's Long Vacation”，一段漫长的假期。就像是gap year（间隔年），给自己一次重启人生的契机。

“这一次，不再讨好”

选择活出自己真实的样子，从来就不容易。

环境改变了，大岛的本质还没有改变。作为“讨好型人格患者”，她依然处处小心翼翼，生怕与别人产生摩擦。

买菜时发现店员算错帐，但因为店里人多，店员看起来不好惹，又担心自己被别人误认为想找茬，她扭过头，准备当作吃了一次哑巴亏，直接走掉算了。

但是，都下定决心走出过去了，这一次还要这么“怂”吗？

她终于鼓足勇气，战战兢兢地向店员提出自己的诉求，踏上维权第一步。

结果——出人意料地顺利！店员向她道歉，多收的钱被退还，还额外收获了一袋用来“赔罪”的金针菇。

“我终于说出了我想说的话。”

大岛发现，原来直率地表达自我，是一件这么快乐的事。

虽然这些事情在平常人看来可能再正常不过，大岛的谨慎与胆怯似乎有些夸张。但是在剧外，许多“讨好型人格患者”确实经历着和她相似的内心斗争。

我们熟悉的作家蒋方舟，从小就是“别人家的孩子”，在赞扬声中长大，但她也曾在《奇葩大会》上揭露自己的“讨好型人格”。

她发现自己存在难以摆脱的“讨好惯性”，是在被问到“有没有和别人产生过很真实的关系”时。

如果按这样的标准，她从未与任何人建立“真实”的关系。即便是和最亲密的恋人相处，也不敢诚实地表达自己的诉求。

这种“伪装”还体现在生活的方方面面。无论是面对朋友还是同事，抑或在工作中遇到的长辈，即便内心已有诸多不满，即便完全不同意对方的观点，她也从来不会表达出来，更不会去展示自己愤怒的一面。

在开始用“讨好型人格”审视自己之后，她才发现自己一直以来生活得有多压抑。

无论做任何事情，首先考虑的都是他人的看法；在实际交往过程中，也可以毫无底线地忍让。

这样的心理，和《凪的新生活》中的大岛如出一辙。

“多听听自己的声音”

就算不是“讨好型人格”，我们多少都曾对他人“曲意逢迎”，或是为了满足别人的期待而伪装自己，这样在人际交往中的“讨好”行为比比皆是。

即便是剧里的我闻，一开始以和大岛相反的形象出现。大岛总是被动地适应气氛，他则善于制造良好气氛。总是能在社交场合占据主导地位，仿佛一切都如鱼得水，是同事们眼中的社交“明星”。

他可以理直气壮地刺痛大岛，和同事们讨论她的时候，也一副不在乎的样子。

结果，刚放完狠话，就一个人在路上哭到泪流满面，只敢一个人到熟悉的小酒馆，借着酒劲，哽咽着说出“我真的好喜欢她啊”。

这时观众才发现，很多时候他只是嘴硬，为了在同事面前表现出很酷的样子，才假装对女朋友毫不在乎。

心里想着“我要保护她一辈子”，在她面前却不知该怎样表达。总是把伤人的话说出口了，才开始后悔。

这样的我闻，一直迎合着社会的“性别期待”：要做个男子汉，不可以哭，不可以脆弱，假装自己一直都很好，独自吞咽所有辛酸。

当大岛尝试着改变，他依然处在“情感束缚”的状态。在同事面前装作开朗的样子，却每天都要去小酒馆熬过“失恋期”；即便内心忘不掉大岛，也难以鼓起勇气去挽回。

负面情绪隐藏久了，各种真实的心声也难以坦率地宣之于口，因为“在他人面前戴上面具”已经变成了一种习惯。

心理学家阿德勒曾说，人际关系的烦恼是一切烦恼的根源。

我们总是很难拒绝别人，很难表达自己的需要，因为我们同样会担心别人的拒绝。

并且，我们所担心的，不仅仅是“拒绝”这一个行为，更多的是这个行为背后所隐含的“关系”的含义：他是不是认为我不重要？他是不是不愿意接纳我？

如果是像大岛那样敏感的人，担心和恐慌的事情会更多：我是不是做了很鲁莽的事情？别人会不会觉得我很不懂事？

所以，“表达需求”之所以很难，是因为它背后仍然是我们对于“被评价”的恐惧。

蒋方舟在回顾自己的“讨好型人格”时说，社交网络的环境其实放大了我们被人评价的范围，每发一条朋友圈，都期待着有人给自己点赞，期待着获得他人的认可。

但是，一直寄希望于“被人喜欢”，其实存在着一个很大的风险：那个被人喜欢的自己，经常会覆盖真实的自己。

曾在浙江大学教授“积极心理课”的陈海贤老师，给学生提过这样的建议：当我们产生“不被喜欢”、“不被认可”的恐惧时，需要想一想，什么是我们能够控制的？

别人的看法不是我们能控制的，我们唯一能控制的是自己的需求。只有通过表达，我们才能确认自身需求的正当性。

就算会产生矛盾和争吵，但也是真实的反馈，比不停地用虚无的内心戏折磨自己要好得多。

豆友人五_在回忆自己的人际交往历程时说：

说实话，我以前真的很在乎网上谁又取关我了，谁不喜欢我了，讨厌我了，希望自己可以讨人喜欢，希望自己看起来酷一点，聪明一点，洒脱一点。

有时候说话也要斟酌半天，怕哪句话太蠢，被人笑话，被人察觉我蠢而不自知的丑态，被人讨厌。

我总是特别在乎那些看起来聪明的人的看法，那些看起来酷的人的看法，那些看起来洒脱的人的看法，仿佛他们的认可是某种新世界的入场券，我也想变成那样。

但是太辛苦了，真的，太辛苦了。

一直等待他人的审查，就随时随地都是考试，根本也没有人在考核我，是我自己在一直不停地否定自己罢了，这种对自己的否定，是世界上最最严厉的酷刑。我像是独自在四下无人的旷野里，在人来人往的闹市中，因为一个莫须有的标准自己鞭挞自己，自己责骂自己，自己修正自己。

我这样做，除了让自己看起来更加可笑，没有别的了。

后来真的明白了，我有真正的朋友，现实里爱我的人，一起画画的小伙伴，我的妈妈，我的妹妹，我的同学，真正活在我身边关心我为我好的人，我应该去在乎他们的感受，去努力和他们更加亲近，愚蠢也罢急进也罢，他们接受并爱着本来的我。

这个世界上有好多不一样的圈子，有好多不一样的人，没有必要因为向往，就反复折磨自己，如果做不了酷的人也做不了聪明人，我还可以做一个开开心心的普通人。

只有诚实面对自我，我们才不会被各种情绪束缚，才能够获得尽情享受生活的自由。

本文部分观点和资料来自于陈海贤老师的豆瓣时间专栏《控制力幻象——焦虑感背后的心理觉察》。

这个专栏的内容，一部分涵盖陈海贤老师在浙大“积极心理课”上的讲述，还有一部分源自他10多年来心理咨询师的从业经验。

这里有偏于专业的心理知识：

◎运用正念思维，接纳此时此地的自己；

◎借助森田疗法，带着“症状”去生活；

◎通过目的论和因果论，探索是什么限制了自己。

也有作为老师的感性劝慰：

◎如何降低对世界和自我的期待；

◎如何放轻别人的评价；

◎如何和自己的紧张感和焦虑感对话；

……

陈海贤老师将这些心理咨询的理念和技巧凝聚成13期精彩内容。通过他的讲解，可以帮助我们认清自己的控制力边界，理解产生焦虑的底层原因，学会在生活、职场、人际关系中做压力管理。

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