人生加减法

不同于现在的偶像养成类的节目，这个更能给当下那些还在迷茫中、缺乏自信中、浑浑噩噩过活中人儿以精神食粮，人类需要信仰，需要挖掘出内心的驱动力去真正改变自己才能活得更有价值有意义。减，不仅仅是减脂，它更代表了向过去的糟粕说拜拜，加，不仅仅是去增肌，它更是让你抬头挺胸拥抱一个全新的自己。

文｜秦明（珞思影视研究组）

一个不能控制自己体重的人，如何控制自己的人生？曾几何时，这句励志鸡汤刷遍我们的朋友圈，控制体重更被视为掌控人生航向的基点。减肥不是什么稀有命题，但当“跑马”（马拉松）成为一种大众潮流，越来越多的人加入撸铁大军，人们再谈论起“减肥”时，它的含义不仅仅是对更佳体态的追求。

4月18日起，由艾森思传媒出品，全国首档健康生活方式体验节目《人生加减法》登陆东方卫视每周四晚21:30。同样是“燃烧卡路里”，在《人生加减法》中，“减肥”的焦点不再只是记录素人身材的变化。节目突破性提出“加智慧，减焦虑”的优质生活理念，把变瘦、变美的探讨落在“健康生活方式”之上。

节目里，有人为家人而来，有人为健康而来，也有人为挑战而来，但所有人都为改变而来。除了常见的“超重者”，透过节目镜头，可以看到，微胖、抑郁、焦虑等各种亚健康症状，隐藏在超重体型之后。节目聚焦14位素人学员由内而外的改造，把健康类综艺提升到了一个新的制作空间。

落脚不健康生活方式的改造

《人生加减法》跳出“身材训练营”格局

阳春四月不减肥，春暖花开肉一堆。对于“减肥”，不同季节或节令，网络上总不缺戏谑调侃的段子。形成呼应的，还有几乎年年都来“报到”的减肥综艺——征集一批体重超标的肥胖者，在健身专家、营养学家、心理导师等专业团队的帮助下，经历两三个月的“魔鬼训练”，实现体型上的“脱胎换骨”。放眼这几年的荧屏，大多数健康类节目都离不开“身材改造大法”的套路。

然而，体重的加减，就是健康生活的全部吗？《人生加减法》在节目开始就公告一组数据，根据新华网发布的《2018年十大不健康生活方式》统计显示：在中国，每天使用电子产品时长超过八小时的人占23%，睡眠不足八小时的人占51%，饮食不规律的人占91%，更有45%的人运动量不足，30%的人为超重肥胖……这些数字的背后，是一个被不健康生活方式“支配”的庞大人群。

如今，我们热衷谈论996工作制的“剥削”，屡屡提及低头族的“危机”，却又情不自禁地继续“俯首”于那些亚健康的生活习惯。来到《人生加减法》的14名学员，某种程度上，并不都是大众传统认知中的天生肥胖者。他们来自各种职业领域，拥有各自不同的变身初衷：有人想成为孩子的榜样，有人想做家庭的可靠支柱，有人想走出颓丧的感情低谷。而造成他们肥胖的原因，以及令他们感到困扰的现状，让更多人看到在生活中显现捉襟见肘的自己。一如体型只是微胖的都市白领史曼玉，迈出改变步伐的她，像极了现实里千千万万个想要挥别阴霾，拥抱健康生活的普通女孩。聚光灯之下，这些学员的“加减人生”有了更深层的观照价值。

在《人生加减法》的舞台上，改变不单是体重数字上的增减，体验也不止于一次“身材大改造”。在这里，“减肥”关联的，有健康规律的饮食习惯，有科学合理的运动健身，更有远离不良生活方式的意识重建。社会飞速发展下，人们的物质文化和生活品质都得到显著提高，但大众对于健康生活方式并没有相应清晰的认知与积极有效的执行。通过节目中14名素人学员的真实体验，主创团队力图唤起社会对“优质生活”理念的关注——优质，不是指物质付出创造的优良生活品质，而是建构勤勉自律、规范运动、积极向上的生活轨道，最终养成健康生活理念。

拥有27年健身经验的刘畊宏，作为“加减学院”的校长，也在入营仪式上向学员分享自己对于“优质生活”的理解。他认知的“健身”，不等于就在健身房撸铁，“加减学院就是要告诉大家，真正能够改变你人生的，跟你的身体、你的运动、你的心理都有关系，如此才有可能真正地解决大家面临的问题”。

创意打造多元场景

极致体验带来健康生活方式的生动输出

作为一档素人体验节目，《人生加减法》关照的对象是普通大众，来到节目里的14名学员，职业不同、性格各异，一定程度上，却都是都市亚健康人群的缩影。“生活优质化，人生加减法”，是节目提出的slogan，为了最大限度的保证节目理念的呈现，制作团队耗费3个月时间，走访海南、浙江、四川等多地，最终选择了以打造“健康生活目的地”为目标的云南，在古滇名城打造起一座定制版“加减学院”。

在健康类节目领域，《人生加减法》不是先行抢占市场的一批，但基于对市场变化的敏锐洞察，以及对综艺内容的成熟思考，节目在场景的选择和设计上大胆跳出传统框架，请到专业的电影美术和制景团队跨界，在“健康生活方式体验”的意图上，为健康类综艺IP的版图打开了一个新的输出气象。

就健康类节目的内容生态来说，它是一个具备“共情”属性的体验活动，14名学员向观众示范体验内容，通过他们的亲身上阵，起到实践分享的意义，并将体验心得落地到真情实感。

以素人身材改变过程为内容的健康类节目，诞生已有几年，面临着一个显而易见的问题，就是观众对这一模式的熟悉，带来审美层面的极大疲态，这一点是目前市场上同类节目的普遍困境。那么，当《人生加减法》将多元录制场景导入拥抱“健康生活方式”的体验中，不论体验者和围观者，感受到是一种新鲜感的视觉效果和真实化的内容体验。

这点反映在首期节目里，学员在户外挑战场景中接受的综合“摸底”测试。有别于以往减肥综艺通过仪器或健身器材对学员身体素质进行初步了解，《人生加减法》在户外场地上搭建起三大挑战关卡，分别指向不一样的测试目标：轮胎运人，考验团队协作；爬梯闯泥潭，测试身体平衡与体能；摇晃拼图，针对的则是学员耐心和情绪管理能力的检验。

可以看到，“加减学院”以多元化的场景设计，营造的是身临其境式的观看体验。这一点反映在学员张杰一路领先后，因为无法控制情绪上的崩塌，导致其卡在第三项摇晃拼图的挑战上，最终未在规定80分钟内完成任务。正如“校长”刘畊宏所言，“这个过程里，是不用去和别人比较的。问题就在于，什么样的你是最好的”。通过学员提供的体验经历，节目能够把改变过程里的心理与身体变化都输送到观众眼前，加强节目内容气象的丰富性与生动性。

内容创作需要情感共鸣

健康类节目在市场瓶颈下更需价值换新

前有《超级减肥王》后有《减出我人生》，如今进阶到《人生加减法》，作为这几档节目的共同制作方，多年积淀下来，艾森思传媒成为健康类内容领域执行能力最强的公司之一。但艾森思似乎总不按套路出牌，从聚焦减重奇迹的《超级减肥王》，到明确模式创新的《减出我人生》，再到树立价值意义的《人生加减法》，从节目呈现看来，这是一条以内容为核心驱动的生产链。不论是外在意义上的减重，还是心理层面上的重建，健康类素人体验节目的产品价值，在于通过触达人的情绪和情感，去实现内容的有效传播。情感层次越多，程度越深，带来的价值越大。

内容的本质是情感共鸣和情绪共振。虽然对受众的研究可以催生节目的方法论，但内容本身必然是一盘“慢生意”，以内容为驱动的公司，最终都想做成一个生态系统，“土壤”的厚度和更新的创意，决定了产出优质内容的概率。

在90后步入提前养生，身边人每天万步走占领朋友圈封面的背景下，引导大众养成健康生活理念，是一项值得积极实践的课题。《人生加减法》的节目立意中，把优质、健康的生活爱好带给观众，是学员训练计划的终极意义。100天时间里，并非要强求所有人实现“减肥”目标，而是更好地将科学、正确的生活方式传授给学员，且输送到大众生活中。“加减学院”设立的三位班主任，不仅是引导学员更好塑型的导师，他们自己，本身就是践行“健康生活方式”的模板。曾在100天时间里减重109斤的祖嘉泽，对普通人而言，是触手可及的励志偶像，作为三名班主任之一，他或许是最能够了解学员心理变化的“过来人”。

经过首期节目的反馈，可以看到，节目传达的积极人生观有了具象表达。作为第一期节目的客座老师，选美出身的王婉霏，无疑是很多人心目中的美丽化身。但身为三个孩子的妈妈，现有的姣好体态，是一次又一次博弈于胖起来和瘦下去之间的努力结果。王婉霏用自身的蜕变告诉每一个学员，始终保持健康生活观念，是在生活给予你客观变化后，能够凭借主观付出取得收获的前提。

尽管市场上存在健康类节目的一个内容瓶颈，《人生加减法》的创新逻辑非常清晰，立足社会对健康生活方式的呼唤，节目延展健康综艺的话语空间，通过建立积极、向上的生活图景，实现对健康生活的立体化传播。

锋芒智库丨沐渔

“曾经很长一段时间，自尊心被人摁在地上践踏，其实我已经离婚了，他觉得我很胖，他甚至说过一句话，你瘦的时候怎么作都可以，但是你现在这样作我受不了……”来自西安的全职妈妈刘亚娟在镜头前首次袒露心声。

而与刘亚娟遭遇相似的人还有许多，“肥胖让我失去了所有的东西”、“全班同学都不愿意跟我说话，因为我胖，因为我丑”、“我谈过男朋友但是后来分手了，跟这胖，我觉得也有部分原因”……在《人生加减法》成立的加减学院中，一群渴望改变自己的人在这里相遇，虽然他们过去的人生中不乏“缺陷”，但这并不能阻挡他们变得更好的步伐。

健康生活方式体验节目《人生加减法》在展现一群敢于改变自我的“斗士”的同时，也为屏幕前的观众带来了深刻的自我反思，健康生活、情绪管理、表达沟通等始终萦绕在现代人日常生活中的难题正在节目中被一一击破。

一场“封闭社会实验”，打造成年人的多面“镜像”

《人生加减法》成立一家加减学院，并由运动达人刘畊宏担任校长，张楷、黄胜楠、祖嘉泽分别担任健身老师、营养老师和生活老师，在100天内帮助素人学员们完成蜕变新生。而在加减学院的这场“封闭社会实验”中又为我们映照了怎样的社会现实呢？

在法国心理学家、哲学家雅克·拉康提出的“镜像理论”中，当一个6-18个月的婴儿在镜中认出自己的影像时，便开始意识到自己身体的完整性，他的自我意识也由此开始出现。婴儿通过镜子认识“自我”，区分“自我”与“他人”，并开始约束自己的行为，这是婴儿成长过程中的“镜像阶段”。

而对于成年人，同样需要不断的、多样的“镜像”观察，从而更好认识自身、完善自己。这也是查尔斯·霍顿·库利在《人类本性与社会秩序》一书中提到了“镜中我”理论——通过不断的社会互动与观察形成反映自我的一面“镜子”，个人通过这面“镜子”认识和把握自己，而这个过程在人类成长过程中会一直存在。

也正因为如此，健康、多维的“镜像”映照是促使人们更好生活的关键。据新华网健康频道发布的《2018年十大不健康生活方式报告》显示，每天使用电子产品时长超过8小时的人占23%，睡眠不足8小时的人占51%，饮食不规律的人占91%，45%的人运动量不足，30%的人为超重肥胖。

亚健康已经成为了当下人们生活的常态，而在996、007的循环中，他们往往麻木而不自知亦或甘于现状、放弃自我约束与管理，这时便需要一面“镜子”，帮助他们认清自己、警醒自己。引领健康生活方式的《人生加减法》正是在这样的大环境下应运而生。

节目大胆以加减学院这场“社会封闭试验”为镜，它既是学员的显微镜、生活的平面镜、社会的万花镜，也是问题的凸透镜、观众的反射镜，让学员、观众在反复的“镜像”观察中进行自我认识与自我完善，从而实现“生活优质化”。

“五大镜像”映照多维真实，人生时刻需要“以镜观己”

关于健康类节目，过去往往以惊人的体重数据对比吸引受众眼球，许多观众仍停留在重度肥胖嘉宾如何快速实现减重的固有印象之中，也因此当创新升级的《人生加减法》首次亮相时，不免让人联想到多年前的《超级减肥王》，认为节目只是简单的复刻了一档“减肥节目”，同时《人生加减法》首次引入加减学院的组织形式、增加一些看似与减重无关的教学课程时，评论中也出现了质疑之声，节目创新的理念与课程并不十分被认可。

但随着节目内容的渐入佳境，受众的反馈出现反转，从目前播出的短短四期节目来看，观众看完节目，尽管没有激烈的冲突、没有超级大胖子，但节目依然创造了奇迹，刘亚娟的婚前婚后生活引发女性话题关注，一周减重10-20斤的成绩收获好评，节目理念逐渐认可，引发了大众的探讨。《人生加减法》也许在播出之初流失了部分过去减肥节目的热血粉丝，却陆续收获了一批想要改变现状的女性用户的关注和认可。那么，《人生加减法》究竟为我们呈现了怎样的多面“镜像”呢？在这多面“镜像”中我们又分别看到了怎样的“镜中事”、“镜中人”？

在《生活加减法》中，学员们都是纯素人，他们没有剧本、没有包袱的在节目中展现自己真实的一面，这在最大程度上保证了节目内容的真实性，因此加减学院可以说是一个微缩社会，一面直观还原生活百态的“平面镜”。在这里有丰满的真实也有骨感的现实，“婚前偶像剧婚后变胖被甩”、“因胖遭遇校园暴力”、“因胖变得自卑自闭”，这映照的正是现实生活中许多普通人可能会遇到的问题。

加减学院的学员们虽然都是真实的纯素人，但他们身上截然不同的个人特色，最终在节目中组成了丰富多彩的一面社会“万花镜”。他们中有全职妈妈、前台、学生、创业者、老师等多样身份，也有勇敢、自卑、活泼、敏感、坚毅等多重性格，当他们走到一起也会激发争执、隔阂、猜疑、冲突等多变意外。

此外，对于许多面临减肥问题的人们而言，肥胖只是表象，透过他们浮于表面的身材需求找到问题关键所在，并以“凸透镜”将之聚焦放大，进入到更深层次，这对最终解决问题具有十分积极的意义。从《人生加减法》播出情况来看，截至目前微博话题#人生加减法#已获得了3.2亿阅读量及6.9万讨论量，其中探讨的女性家庭、情绪管理、社会沟通等话题，都引发了社会广泛讨论与共鸣。

在引发问题广泛讨论与共鸣的过程中，让观众“由人及己”，更是《人生加减法》为观众打造的一面“反射镜”。节目中不仅学员们能够改变自我完成蜕变，他们的健康生活样本也将为更多的观众带去参考价值。如针对学员的情绪管理、情绪疏导中，节目引导观众形成正视情绪、选择情绪、表达情绪的正确方法论，进而帮助到更多屏幕前的普通人，起到“见生活、鉴方法、建自己”的良好社会效应。

减少负能量、增加健康值，内心蜕变才能“生活优质化”

“我一直坚信一件事情，健身能够改变人生，但是我所谓的健身不等于在健身房撸铁，加减学院要告诉大家的是，真正能够改变你人生的，跟你的生活、你的运动、你的心理都有关系，这些才有可能根本解决你们现在的困扰。”加减学院校长刘畊宏在第一次与学员们的见面会上分享道。

从中我们不难看出，《人生加减法》的目的不是让学员们单纯甩掉脂肪，而是在追求健康生活的同时，引导学员的心理健康，进而实现由内而外的蜕变。如在体能考核环节，减重并非学员成绩评估的唯一指标，而需要综合各个维度的数据进行科学评估，也因此学员史曼玉尽管体重减少但在人体成分评估中只能获得负分。

此外，《人生加减法》还设置了生活课、营养课、体能课、仪态课、沟通课、收纳课等等帮助学员全方位蜕变的课程，老师们在其中不仅是指导、是榜样，更承担了引导学员心理健康的重任。减少一点负能量，增加一点健康值，《人生加减法》真正帮助学员们从内心深处改变，成为更好的自己，同时也为屏幕前的观众带来了许多正确的人生方法论。

如为了给儿子树立一个好榜样而努力减肥的胖妈妈孙雷，在经历腿伤无法训练、与队友发生摩擦后情绪崩溃失声痛哭，一向无坚不摧的母亲，其实也有脆弱卑微的一面，针对孙雷遇到的心态问题，老师张楷特意找她谈心，“我们要去正视它，把心中最真实的感觉说出来，再来检讨我们自己……”昔日魔鬼教练也有耐心细腻的一面，最终孙雷也放下了心里的包袱。可见加减学院不仅是一所“减肥学院”，更是关注每一位学员身心健康的“精神疗养所”，节目不仅看到了问题的表象，并及时给予学员正确的引导和疏通，帮助他们重新整理人生，同时令观众也在他人的人生中获益匪浅。

健康垂直类节目不再仅仅关注生理层面的胖瘦与否，而是更加注重心理健康层面，这无疑是健康节目在内容上的一次升级，相比以往传统同类节目重减脂KPI、重明星造势、重形式融合，《人生加减法》开启了健康类节目的4.0时代。

在综艺精品化、垂直化不断加强的今天，《人生加减法》瞄准了当下人们普遍处于亚健康状态的痛点，回归现实语境，聚焦社会问题，照进生活现实，迎合受众刚需，节目所作出的种种创新无疑将是健康垂直类节目的一次迭代。

从《燃烧吧！卡路里》到《人生加减法》，东方卫视在健康生活方式引领上不断做出自己的尝试，而这一切既是其多年来深耕品质内容、洞察用户需求的结果，也是其大台责任与担当的彰显！“生活优质化，人生加减法”贴合的正是人们对美好生活的向往与追求！

夏天，无疑是令所有肉肉女孩瑟瑟发抖的季节，在这个原本应该美美地露肉的季节里，肉肉女孩们却只能将自己裹得严严实实的，试图掩盖每一块肥肉的痕迹。

别说我们寻常女孩了，就连娱乐圈的仙女们也在减肥事业上勤勤恳恳地忙碌着。

这不，前两天周冬雨就因为吃播上了热搜，谁能想到呢，坚韧女孩周冬雨，在满桌子川菜的情况下，依旧只每样吃了一小口就结束了吃播。

难以想象，她到底是凭着多大的毅力才能拒绝色香味俱全的川菜的？！

不少网友都表示目瞪口呆，明星的意志力也太强了吧？

一直以来在娱乐圈都有一个不成文的规定——明星长胖，就是犯罪。

所以无论男明星还是女明星，他们为了保持健康的身材，内心都拥有着常人无法想象的毅力与恒心。

如果说周冬雨能够拒绝川菜就是有毅力的话，那么一步一步实现自我逆袭目标的刘畊宏才是真正对自己下手够“狠”的人！

养成系肌肉男的修炼手册

先来品品刘畊宏如今的身材，这在男明星当中绝对是佼佼者了吧？

但谁又能想到，年少时期的刘畊宏，还是一个躺平任嘲笑的“白斩鸡”，自尊心超强的刘畊宏不甘心就这么被他人耻笑，所以为了让自己强壮起来，刘畊宏一咬牙走上了健身的道路，化身“养成系肌肉男”。

新世界的大门一旦打开，刘畊宏的健身魂也燃烧得愈加旺盛。

刘畊宏有多爱健身呢？只要是能运动的场所，都能变成他的“移动健身房”。

你可以在任何一档真人秀节目中捕捉到他健身的身影：

也能在任何一个拍摄现场看到他根本停不下来的脚步：

甚至在带娃之余，他都能随时随地健个身：

怪不得小鉴瘦不下来，原来都是因为自己“能坐着就绝不站着”的懒毛病在作祟！

在健身事业上步履不停29年的刘畊宏，将健身项目的目标拓展到了拳击、游泳、篮球、马拉松、登山等活动之中，曾经就因为徒步登山的壮举上了央视新闻：

不满足于传统健身训练的刘畊宏甚至还自行研发了超轮训练方式，细细琢磨着健康健身之道。

亲力亲为，健身校长很暖心

热爱运动的刘畊宏也在东方卫视播出的《人生加减法》节目中担当起了“加减学院”的校长。

《人生加减法》是档什么节目呢？

顾名思义，它针对当下都市人群的微胖、焦虑等亚健康症状，采用多门课程、科学的考核机制和多元的场景设置，在云南建造了一所名为“加减学院”的大学，预备为这些亚健康的学员进行一场为期100天的改造。

在刘畊宏校长的带领下，小鉴印象中原本残酷的减肥训练却变成了一场有趣的健身比拼。

加减学院无论从健身环境、健身设备再到师资都堪称是“顶配的健身房”，几位健身老师分别是《超级减肥王》冠军祖嘉泽、美女营养师黄胜楠、魔鬼健身教练张楷，除此之外，节目每周还会邀请一位专业领域的任课老师出场，重建学员们健康生活的意识。如王婉霏教授的仪态课、喻恩泰教授的交流与沟通课，还有阿灵老师教授的农作物课等。

虽然刘畊宏校长早已是健身界的“元老级人物”，但在节目中，刘校长事事都亲力亲为，用最诚挚的心陪伴在学员们身边为其助力。

从室内有氧运动，到户外激烈的团体活动，刘校长都寸步不离地陪在他们左右，看着他们一点一点进步着，并由衷得为他们感到高兴。

除了替学员们鼓劲之外，刘畊宏也在节目中展现了自己多年健身经验累积下来的超强业务能力。

在和专业篮球运动员郭艾伦的身体质量测试评分中，刘校长以一分之差胜出，获得了在场学员们的一致掌声，就连郭艾伦都对刘校长投来了赞许的目光。

人气爆棚的“行走的健身房”

无论是在节目中还是在节目外，刘畊宏热爱健身的心始终如一。

“健身元老”刘畊宏的魅力不只在于他高强度的自律精神，更在于他能够通过自身的正能量带动身边的人和他一起健康运动。

健身效果最显著的莫过于刘畊宏的家人——妻子王婉霏和女儿小泡芙。

在《人生加减法》的节目中，王婉霏就以自己的亲生经历讲述了一段“为爱蜕变”的励志故事。

王婉霏曾经是1999年环球小姐台湾地区的冠军，但因为怀孕生子导致她的体重一度失控，即使是生完孩子之后，王婉霏的身材依旧走样。

妻子为孕后肥胖发愁，刘畊宏当然不能袖手旁观。不同于其他丈夫的甜言蜜语，刘畊宏在安慰自己妻子的同时，也亲自指导妻子健身以健康地形式恢复身材，给予她最有力的帮助。

话说这才是模范老公正确的打开方式吧？

在健身父母的感染下，就连小泡芙也从娇滴滴的小公主蜕变成为了“神力女超人”，在解锁人生勇气的道路上认真地成长着。

有一个热爱健身的朋友是一种什么体验？看看刘畊宏的朋友圈就知道了。

从周杰伦到罗志祥，再到吴尊等好友，都在刘畊宏的熏陶下，踏上了每日健身的日常～

既能快乐地玩耍，又能帮助增强体魄，试问有谁不想拥有一个刘畊宏同款好友呢？就像这篇文章里指出的那样，刘畊宏不愧是明星的“脂肪终结者”！他帮上千人平均甩肉78斤，明星的脂肪终结者，周杰伦、彭于晏亲测有效（点击标题即可阅读）

所以刘畊宏的好人缘，也在《人生加减法》节目播出之前得以彰显，周杰伦、王俊凯、罗志祥、王大陆、白举纲、董力等，几乎半个娱乐圈的好友都纷纷为他打call——

港真，刘畊宏就是娱乐圈的一股清流吧？

嗨，交个朋友吗？能带你从此打开健身新世界大门的那种～

在这个“人设”当道的娱乐圈，刘畊宏虽不曾刻意立下任何人设，却凭借让人看得到的实力和努力活成了“健身模版”，从不肯停下来的脚步传达着健康生活的满满正能量。

从家人到朋友，再到《人生加减法》中为了梦想而努力的学员们，刘畊宏的初心并不是强求所有人都实现自己的减肥目标，而是希望更好地将科学、正确的生活方式传授给学员。

他有着一双能够发现美的眼睛，更有着一双能够塑造美的双手，用最温柔的力量和最真诚的心帮助学员们重塑信心，找回自我——

相信在刘校长的帮助下，假以时日，这些学员们都能实现自己心中的梦想，活出最好的自我。

很早之前就看过这档节目的前身，应该是江苏卫视做了两季的《减出我人生》，当时就很喜欢，所以也对这次在东方卫视落地的全新的一季抱有一定的期待。单从海报上来看，审美比前几季都好，期待节目内容也有质的变化，而且这个节目一直喜欢用“人生”这个词来做名字，之前也确实改变了许多人的人生，期待这次又能有新的亮点！

最近两天，2019年的超级企鹅联赛《Super3：星斗场》播出了，作为一个篮球少女，阿杠第一时间去蹲了节目。去年有过亮眼表现的刘畊宏今年也来参赛了。

三分线外精准跳投，及时抢断踩四分点出手，意想不到的上篮绝杀……这些都是去年比赛里的高能瞬间。在最终比赛中，更是在被误伤的情况下，带伤出战，奉献了高质量高水准的比赛。他一身肌肉和超强的运动天赋相得益彰，就算你看不懂篮球，也会为这样的画面而激动。

热爱篮球，几乎是刘畊宏的日常。有关篮球的相关活动都会积极参加，私下里也经常和周杰伦、罗志祥、萧敬腾等一众好友相约打球。从他约球的频率就知道对篮球是真爱了，长期做这样高频次高消耗的运动，身体素质也一定很好。

说到周杰伦，大家都知道刘畊宏和周杰伦是未成名前就特别要好的朋友。周杰伦一度患有强直性脊柱炎，病痛发作时要靠止痛药才能撑完整场演唱会。刘畊宏为了解决好友的伤病问题，拉上杰伦和他一起健身，共同经历「魔鬼训练」。如今，杰伦的身体已经好了很多（杰伦，答应我放下奶茶，和刘畊宏继续去健身……

其实不只是周杰伦，很多娱乐圈的明星都会找刘畊宏来做训练，帮他们练出完美身材。比如大家非常熟悉的彭于晏，林俊杰，言承旭等等。

如果你要问刘畊宏是怎么做到这些的，翻开他的生活就可以找到答案。他的微博除了健身就是篮球，相册里都是跟明星朋友一起打球的照片。

这种超强的爆发力，持久力不是一朝一夕练就的，于是生活中除了微博打卡篮球外，刘畊宏还会通过徒步、登山、马拉松……等等运动塑形健身。

虽然工作很忙，但还是会在各种工作间隙抓紧健身，曾经还作为户外运动爱好者登上新闻联播，就连去片场都要带上自己发明的健身器械。

外出时，也是随手就练。在机场用滑轮车练臂力这样的操作你见过吗？寓教于乐的同时还能健身，阿杠真的学习了。健身精神永远在他心里，时间一分一秒都没浪费。

这样数十年如一日的成果就是，40多岁的刘畊宏弹跳能力惊人。不信？阿杠诚邀大家来欣赏一下这个动图！反正阿杠四十多是肯定做不到这个程度的，真·健身改变生活。

「健身达人」不是刘畊宏最初的大众印象，最开始大家认识他是因为偶像剧《情书》的文艺男，演唱《彩虹天堂》的情感歌手，后来才慢慢变成了「健身达人」和「小泡芙」的爸爸。别看现在刘畊宏的健身事业一片好评，他刚刚出道的时没少因为身材受少打击。

单薄，青涩，瘦小，皮肤白皙，刚出道的刘畊宏被某位女艺人嘲笑是「白斩鸡」，自尊心超级强的他，从此开始努力健身。他在采访中说「那时候就渴望快点长大，变得成熟、有男人味一点，有肌肉能够保护自己。」

为了尽快蜕变，达成「保护自己」的目标，他开始搜集与健身相关的知识。但在十几年前健身的概念还没有普及，健身房更是凤毛麟角，于是刘畊宏就只能靠自己不断的尝试和努力，打造强壮的身体。

健过身的人都知道，这是个无比漫长且磨人的事情，容不得一丝一毫放松和懈怠。于是在艰苦的锻炼中刘畊宏慢慢发现，健身改变的不仅仅是身材，还有心理上的阴霾。他不再自卑，也不再消极，整个人呈现出向上的精神力。

健身改变人生，这是刘畊宏用亲生经历验证的话。通过健身而改变人生的他，决定用同样的方法帮助其他人。这才有了后来严格控制饮食、带着朋友一起晨跑、制定训练计划、泡健身房的「健身教练」。帮助陷入困境的人走向阳光，这是远比独自健身更有意义的事。

于是在许多人尚且为脂肪肝，糖尿病等身体健康发愁，犹豫要不要开始跑步的时候，刘畊宏已经在身体力行的推广健身改变生活的理念了。

他开始帮助别人进行健康健身。曾参加过央视《超级减肥王》的节目，作为教练，100天内帮14位饱受肥胖困扰的选手减重200公斤。还在最近参与了一档没有流量艺人加持的减肥综艺《人生加减法》。

在《人生加减法》的毕业典礼上，刘畊宏聊到他参加节目的初心。他说除了自己的亲身经历外，家人也是促使他参加节目的重要原因。

刘畊宏曾经劝诫过患有严重糖尿病的岳父去锻炼，希望改善岳父的生活状态，但并没有奏效，岳父的身体就一直处于亚健康状态。直到有次岳父偶然摔倒，突发脑溢血逝世。

岳父逝世后，刘畊宏开始埋怨自己为什么当初不坚持，于是为了家人的身体健康，他开始真正带动家人健身，引导他们爱上健身。

刘畊宏的妻子王婉霏在节目中提到「以前我改变是因为不甘心被别人歧视，现在是因为爱。」 而这种带动其他人找到健身正能量，遇见本真的想法也是刘畊宏参与《人生加减法》的初心。

节目中，14位学员在一百天内接受封闭式训练，通过训练、合理饮食、改变生活习惯等等课程，用真正健康的减肥方式完成了几十斤的减肥任务，塑造了更为完美的身体。

没有枯燥无味的强制重复性动作，也没什么鸡汤式的加油鼓劲，只有探索身体的体育训练，和多种多样叩问本心的心灵对话。

「我们的目的并非减肥，而是让学员养成良好、健康的生活方式。」引导学员养成好的习惯，从而真正爱上健身。可以说，刘畊宏在《人生加减法》中的表现，不仅是校长也是学员们的精神支柱。

刘畊宏的这种健身方式其实并不常见，但凡是和他讨论过健身的人，都会惊讶于他的新思路和有意思的健身理念，而这种理念正中当下社会的命劫。

社会上的每个人都在为理想和目标而努力，我们熬夜爆肝，脱发失眠，只为求一个心中所愿。但现实是，实现这些的先决条件和基础是你必须得有一个健康的身体。无论是金钱，事业，还是权力都是循环往复，无穷无尽的，只有好的身体永不重来。

所以从这个层面上讲，刘畊宏提倡的健身理念真的很有必要。尤其当你真正爱上健身，走出封闭的舒适圈时才会发现，懂得健身的人在赢得好状态的同时，对时间管理和自我把控的能力，也远远超过其他人。

在这个大前提下，《人生加减法》邀请了很多专业领域的导师来辅导学员。比如专业的健身教练、营养师、康复师等等，节目里甚至请到了CBA现役队员郭艾伦给学员们上课，从全方位给予学员最专业最全面的引导。

更值得一提的是，在这些以「好身材」著称的人群里，郭艾伦的身体质量评分为88分，但47岁的刘畊宏却有18岁身体。这种身体逆生长，完全突出的身体素质，与他常年健身是分不开的。

在这样优秀导师的引导下，学员们也达到了自己理想中的身体状态。《人生加减法》的毕业典礼上，三强之一的姚千玺就从参加节目时的两百多斤，减到了自己大学时期的体重数值，身体的各项健康指标也不再崩盘，彻底变成了二十多岁时的最佳健康状态。

在「校长」刘畊宏看来，减脂是过程，并不是学员们的最终目的和意义。《人生加减法》的官微也曾经发过一篇文章《无论一个亿还是20斤，你为什么都完成不了？》，里边清晰的描述了学员们真正爱上健身后蓬勃向上的精气神，和迥然不同的人生态度。通过健身增强自己的身体状态，从而成为更好的自己，这才是在减肥道路上最终的指示牌。

如今，与健身房数量同比增长的，还有亚健康状态的人数。无关器械和时间，而是观念问题。健身房不等于减肥，瘦也不代表健康，只有掌握了正确的健身知识，才会有真正健康的生活，这是刘畊宏想传达给我们的。

毕竟「减」去多余的脂肪，「加」上健身的理念，才是人生真正舒服合适的加减法则。